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来森林里沐浴吧

不一定要躺在长沙发上才可以做心理治疗。日本人最好的抗压方式是张开五感,在树丛间散步。
“让大自然从身体的每个毛孔中渗透进来。”这是日语“森林浴”一词的意思,每年,有三百万个日本人进行这一理疗。配方很简单:去森林里散步。与大自然直接的交流,由五感进来森林里沐浴吧 来森林里沐浴吧 行沟通。聆听树叶的摩擦,欣赏丰富的色彩,触摸大树和石头,深呼吸,避免任何与周围环境无关的打扰。不能携带扰乱这场与自然对话的电子设备。每次散步大致两个小时,由导游带领。目的地等候你的是一杯由树皮泡的热茶。这是第五感:味觉。
森林浴提高作为人体免疫能力的 NK 细胞的活动量。

特别的森林导游

自然与森林理疗协会不仅组织森林浴,还培养未来的导游。培训方式为一周的沉浸式课程(加州、马萨诸塞、爱尔兰、安大略或新西兰)和六个月的实习。

日本第一次森林浴出现是在30年前了(据日本政府称是1982年)。一开始的灵感源自神道和佛教技巧,而十多年前,人们开始研究森林浴对健康的直接好处:降低血压血糖、增强免疫力。千叶大学人类学家宫琦良文教授是主要的森林浴研究的负责人。2011年,在对进行了一年的森林浴的上百人进行分析后,他肯定,森林浴可以降低压力。“人类在发展史上有99.9%的时间是在大自然中度过的。我们的生理功能仍旧适合自然界。在日常生活中,如果我们把生活节奏与环境节奏相协调的话,可以获得舒适的感觉,”他得出这样的结论。
日本林业厅的官方网络包括50多座森林,并预计这一数目在未来几年内仍会增长,以此来回应人们对森林浴的日益增长的需求。日本的自然环境提供的可能性与这个国家大城市内的人们的紧张生活节奏大相径庭。有些企业鼓励自己的员工去洗森林浴,缓解紧张和压力。秩父 – 多摩启国家公园距离首都东京一个半小时路程,是日本最大的落叶乔木山区,让自己沉浸在大自然中的完美的假期。京都的岚山竹林也是理想的森林浴场所。竹林间的风声被日本人评为“日本待拯救的100种声音”之一。
西泽溪谷位于秩父 - 多摩启国家公园内。

芳香疗法

森林浴的好处之一是起到芳香疗法的作用,某些树木释放的精油香气具有多种效能。事实上,日本人惯于把柏树精油加入到增湿器中。

美国人也很快地开始效仿这一理念。成立于2012年的自然及森林理疗协会(Association of Nature & Forest Therapy)负责其实行。他们在宾西法尼亚、北卡罗来纳和加州各地开展活动和沉浸式工作坊。距离日本不远的韩国,人们也经常去大自然进行短暂的静修。国家森林理疗中心(National Forest Therapy Center)推广生态旅游,组织去大自然,在树林间“洗个澡”。他们把这叫做“salim yok”。
韩国森林学院肯定了森林浴对健康的好处。
照片: Korea.501room / Shutterstock.com

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